Syndrome de la souris
De quoi parle-t-on là ? Une animalerie ? Un jeu ? Chercher des rongeurs dans les maisons ?
Et non !!! Le syndrome de la souris est bel est bien lié au travail, en particulier l’ensemble des troubles musculosquelettiques lié à l’utilisation des outils informatiques…
Ces troubles apparaissent après la répétition des mouvements, d'un effort musculaire ou des positions articulaires, et se traduisent par des dommages et douleurs au niveau des tissus mous (muscles, tendons et nerfs).
Par nature l’être humain n’est pas adapté pour être en position assise plus de 8 heures par jour, ni pour avoir les bras à l'horizontal, ni pour avoir les doigts en tension sur une souris pendant des heures…
Le travail devant un ordinateur plusieurs heures par jours, les clics répétitifs sur la souris, les frappes sur le clavier de l’ordinateur, provoquent des engourdissements, des gonflements, des sensations de brûlures, des sensations de morceaux d’os brisés allant du bout des doigts jusqu’aux cervicales.
Les régions pouvant souffrir d’un syndrome de la souris sont :
• L’épaule,
• Le poignet,
• Le coude,
• La main et les doigts,
• Les cervicales,
• L’avant-bras,
• Le bras,
• Les vertèbres dorsales,
• Les vertèbres lombaires.
Ces douleurs peuvent être diffuses ou locales, insupportables, et vous réveiller la nuit…
Le terme médical est la tendinopathie qui peut s’aggraver en tendinosynovite ou syndrome du canal carpien.
Dans quelques cas, les douleurs ou sensations ne se font pas ressentir mais des difficultés à faire certains gestes peuvent survenir…
Dès les premiers signes, il faut consulter un médecin…
Après des examens médicaux, le médecin détermine la pathologie et met en place des traitements nécessaires, des séances de kinésithérapies ainsi que des séances ostéopathiques peuvent être prescrites.
• La mise au repos (pour diminuer l’inflammation)
• L’immobilisation du membre touché
• L’application de froid peut également être conseillée
• Traitement de la douleur et la prise d’antalgique
À ne pas confondre avec le Syndrome du Canal Carpien qui lui, provoque uniquement la douleur au niveau des poignets suite à la compression du nerf médian…
Les Symptômes :
• Des douleurs dans le cou, les épaules, les poignets ou les mains ainsi que les doigts au moment de l’utilisation d’un ordinateur
• Une Difficulté à faire certains mouvements
• La formation de nodules douloureux, de kystes synoviaux
• Des raideurs, inconforts, tensions, endolorissements ou brûlures dans les doigts, mains, poignets, avant-bras ou les coudes
• Une paralysie
• Des fourmillements, froideurs, douleurs nocturnes et engourdissements, une maladresse, perte de force dans les mains, crispation des mains
Ce n’est pas l’utilisation de l’ordinateur ou de la souris qui pose problème, c’est l’utilisation répétée et multipliée des centaines de fois, voire plusieurs milliers de fois par jour qui peuvent être néfastes pour votre santé.
• Sollicitation intensive
• Tension sur les tendons postures
• Contraction des articulations
Qui est concerné ?
Tout utilisateur passant beaucoup de temps devant un ordinateur peut se retrouver un jour victime du syndrome de la souris.
• Les travailleurs digitaux
• les arts graphiques, les concepteurs, les programmateurs
• les comptables
• Les nouveaux métiers liés à l’essor du Web, Webmaster
• Les dessinateurs
• Les caissières
Quels sont les facteurs de risques ?
• Mauvaise posture
• Aménagement non adapté du poste de travail
• Mauvaise utilisation des outils
• Trop d’heure de travail sur l’ordinateur
• Environnement stressant
Quelques Conseils :
• Ne pas laisser la main sur la souris en « position de clic »
• Enlever tous les objets qui gênent sur le bureau (poste it, tasse à café…)
• Pratiquez des exercices d’étirements des épaules, coudes, poignet et mains toutes les heures
• Veillez à maintenir le dos bien droit, décroisez les jambes, épaules droites
• Toutes les 1 à 2 heures, levez-vous et marchez
• Utilisation de matériels ergonomiques
• Repos
• Boire de l’eau (pour éliminer les toxines)
• Avoir une vie équilibrée et saine
• Avoir assez d’heure de sommeil
• Utiliser des raccourcis clavier
Exemple :
Quand on veut copier et coller, on peut cliquer pour sélectionner, cliquer droit pour copier, puis cliquer à l’endroit où l’on veut coller et encore un clic droit pour coller…
Ou bien on peut double-cliquer pour sélectionner un mot (trois clics pour une phrase, quatre clics pour le paragraphe…)