Qu'est-ce qu'un Burn-out ?

Actuellement, le Burn-out, reste plutôt nébuleux pour la majorité d’entre nous, pourtant nous en entendons parler fréquemment.

Avec une installation insidieuse et progressive, l’épuisement professionnel, aussi appelé Burn-out, est un phénomène difficile à cerner.

Le syndrome de burn-out est dû à un surmenage durable qui se manifeste le plus souvent dans un contexte professionnel et il en résulte un épuisement physique, mental et émotionnel généré principalement par des sentiments d’impuissance et de désespoir.

Certains(es) salariés(es) sont tellement investies dans leur travail qu’ils(elles) ne savent pas instaurer des limites.

Le burn-out

En fait, le Burn-out s’installe graduellement en quatre étapes.

Elles peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de leur tolérance au stress.

Voici les 4 étapes les plus répandues :

La première étape : La phase d’alarme

La première étape est celle où le salarié ressent de manière chronique un stress répété et constant…

La seconde étape : La phase de résistance

Le corps commence à s’y habituer et les symptômes physiques, même s’ils sont toujours là, commencent à s’estomper. La personne est dans le déni, elle ne se rend pas compte qu’elle est toujours en souffrance.

La troisième étape : La phase de rupture

Lors de cette étape, c’est le dernier moment pour la personne pour réagir afin qu’elle ne sombre pas dans en Burn-out.

Si même du repos ou des congés n’ont eu aucun effet sur le stress et la fatigue, cela signifie que le risque de Burn-out est réel.

La quatrième étape : Le burn-out

« Je suis au bout du rouleau », la personne a brulé toutes ses réserves avec en plus l’installation de la déprime, de l’angoisse, de la perte de confiance et de motivation au travail : C’est le burn-out…

Il existe plusieurs signes annonciateurs psychologiques et/ou physiques liés au Burn-out (Epuisement professionnel) en voici quelques-uns (liste non exhaustive) :

  • Les maux de tête

  • Fatigue chronique

  • Maux de cœur

  • La colère

  • Agressivité

  • Les troubles du sommeil, l’insomnie

  • La perte de poids

  • Maux de dos

  • Cynisme

  • Le désespoir

  • Négativisme

  • Les difficultés liées à la concentration

  • Pertes de mémoires

  • Etc.

Tous ces symptômes peuvent se manifester à leur manière dans les différentes étapes décrites ci-dessus.

Le Burn-out une des conséquences les plus sévères du stress au travail et c’est bien une réalité, pas une fatalité…

Batterie à plat, c'est le burn-out !



Attention, ce n’est pas parce que vous présentez certains de ces signes que vous faites ou aller faire automatiquement un Burn-out ou une dépression.

Le plus judicieux reste encore de consulter un médecin en cas de doute.

Contrairement aux croyances populaires, il est possible de traiter le burn-out…

Mais comment contrôler les signes précoces du Burn-out ?

  • Fixez-vous des limites !

  • Préservez votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée !

  • Prenez du recul sur une situation stressante !

  • La volonté ne suffit pas, faîtes vous aider !

  • Prenez soin votre santé en mangeant d’une manière saine !

  • Evadez-vous dans la nature est un remède anti Burn-out !

Sachez que pour se remettre d’un épuisement psychique et émotionnel (Burn-out) :

Il vous faudra probablement plusieurs mois afin de retrouver d’une part confiance en vous et d’autre part pouvoir digérer émotionnellement la souffrance accumulée…

Le Burn-out étant une pathologie très sévère, pour beaucoup de personnes, tous les efforts doivent donc être principalement dirigés vers la prévention.

Mieux vaut prévenir que guérir !