Mais c’est quoi le stress ?
La définition du stress est la suivante :
« C’est un déséquilibre entre ce qui est demandé et les ressources dont la personne dispose pour y répondre, il y a une réaction physique, psychique à un problème extérieur et cela nécessite une adaptation face à la situation… »
Sachez que le stress est répertorié en tant que risque psychosocial et en tant que tel, il doit être évalué dans le document d’évaluation des risques (DUER) au sein de chaque structure.
Le stress lié au travail est principalement déterminé par l’organisation du travail, la conception du travail et les relations de travail, et se manifeste quand les exigences du travail ne correspondent pas ou dépassent les capacités, ressources ou besoins du travailleur, ou quand les connaissances ou les capacités d’un individu ou d’un groupe pour gérer les exigences ne correspondent pas aux attentes de la culture organisationnelle de l’entreprise.
Les différents types de stress
Le stress aigu
- Il dure peu de temps
- Il est dû aux pressions récentes ou à venir
Le stress répété
- Un tempérament irritable, une anxiété, une nervosité accrue
- Une urgence permanente
Le stress chronique
- Il est vécu jours après jours
- Il y a des conséquences physiques et psychologiques fortes
De nos jours, le stress est un mot fourre-tout qui désigne un sentiment de malaise réactionnel à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle.
Des niveaux de stress élevés peuvent souvent contribuer à une détérioration de l’état de santé ainsi qu’à des comportements d’adaptation nocifs pour la santé des individus…
Souvent, il est à assimiler à un réflexe agissant en trois phases bien distinctes :
Pendant la phase d’alarme l’organisme va mettre en jeu toutes ses ressources pour faire immédiatement face à la situation…avec généralement une augmentation du rythme cardiaque, une diminution du tonus musculaire et une diminution du taux de sucres dans le sang…
Pendant la phase d’adaptation ou de résistance, l’organisme va lutter pour faire face à une situation difficile…et il commence à sécréter de nouvelles hormones bénéfiques telles que : les endorphines (qui apaisent), des cortisols, des dopamines, de la sérotonines, des hormones sexuelles…
Pendant la phase d’épuisement l’organisme va être dépassé par la situation…ce qui va entraîner une diminution des défenses immunitaires d’où une sensibilité aux agressions externes naturelles…sans oublier le fait que l’augmentation de la tension va entraîner plus de fatigue, de la colère et peut-être même une dépression...
Le stress peut engendrer chez un individu une multitude de conséquences négatives qui vont de la simple irritation à de véritables troubles psychiques et des problèmes de santé graves.
Ci-dessous une liste non exhaustive d’éléments observables :
Irritabilité
Déprime
Anxiété
Fatigue
Troubles du sommeil
Perte de la concentration
Démotivation
Etc....
Comment gérer le stress ?
Avoir un sommeil réparateur
Avoir une alimentation saine
Avoir une activité physique régulière
Faire des pauses, de la relaxation, de la méditation
Etc....