Lombalgies... Aïe, aïe, aïe

6 à 8 Français sur 10 souffrent ou souffriront un jour dans leur vie de lombalgie, une douleur localisée au niveau des vertèbres lombaires.

La lombalgie est une douleur située au niveau des vertèbres lombaires, entre les charnières thoraco-lombaire (D12 L1) et lombo sacrée (L5 S1).

« Une vertèbre est constituée d’un corps vertébral et de deux articulations postérieures formant un trépied.
Un disque fibreux sépare deux vertèbres, ce disque joue un rôle d’amortisseur, tel une balle “mousse” entre deux planches.
En son centre, un noyau pulpeux facilite les différents mouvements : flexion, rotation, torsion. »

Les types de Lombalgies :

  • Lombalgie aigüe
  • Lombalgie subaigüe
  • Lombalgie chronique
Facteurs de risque :

  • Travaux lourds (exigeant un effort physique)
  • Manutentions de charges lourdes
  • Positions avec rotation et/ou flexion du tronc
  • Conduite d’engins (exposition aux vibrations)
Conséquences :

  • Familiales
  • Sociales
  • Professionnelles
  • Médicales
L'INRS propose 7 axes de prévention des risques liés aux manutentions manuelles (source INRS)

  • Supprimer les manutentions inutiles
  • Mettre à disposition des engins d’aide à la manutention des charges
  • Réduire le poids unitaire des charges en deçà des valeurs préconisées
  • Aménager le poste de travail afin de réaliser les manutentions dans les meilleures conditions de posture et d’espace de travail : respect des zones d’atteintes, réduction des distances de déplacement horizontalement ou verticalement.
  • Éviter tout mode dégradé du processus de manutention manuelle (rupture de charge, automatisation défectueuse, défaut de maintenance, pic d’activité…)
  • Organiser le travail afin de permettre des pauses de récupération suffisantes, d’éviter les à-coups et les contraintes de temps qui empêchent d’appliquer les principes de sécurité, d’alterner les tâches physiques avec des tâches qui le sont moins…
  • Former les salariés aux risques liés aux manutentions manuelles et aux moyens techniques et humains pour les réduire ou les éliminer.
Souvent, le repos prolongé est mal appliqué.

C’est ainsi que commence le cercle vicieux de l’inactivité !

Le repos trop prolongé, l’inactivité “déconditionnent” physiquement la personne, la sensibilisant ainsi davantage à sa douleur.

Le repos, l’inactivité modifient votre capacité physique.

Vous êtes de moins en moins entraîné(e) à l’effort physique (comme un sportif quand il ne s’entraîne plus, ou comme un pianiste qui arrête de jouer régulièrement du piano...).

Le repos, l’inactivité retentissent sur votre comportement, votre moral, vos relations avec les autres : vous restez à la maison, vous avez de moins en moins de loisirs, de moins en moins d’activités avec votre entourage ou dans votre travail...

Bref, vous avez de moins en moins de plaisir, pour vous et avec les autres , vous vous isolez, vous sortez moins ; vous êtes de moins en moins positif(ive) et la douleur vous envahit.

Un conseil ?

  • Il est capital de trouver les bonnes positions et les gestes corrects.
  • La qualité du geste est particulièrement importante.
  • Il faut savoir comment utiliser et protéger sa colonne vertébrale en cas de mal de dos.

Sur le site www.jemconsulting.fr  vous trouverez également des informations très utiles sur la prévention des risques professionnels (bruit, TMS, stress, produits chimiques, équipements de travail, formations, nouvelles réglementations ....).
P.S. : Les renseignements fournis par cet article ne remplacent pas une consultation médicale.