Attention au Burnout
De nos jours, le burnout est devenue une « maladie » à la mode, mais que, pourtant de nombreuses personnes méconnaissent et ne savent pas comment il se manifeste.
Le burnout est un syndrome qui a des conséquences mentales et physiques sur un individu, le terme burnout est apparu dans les années 60.
D’un point de vue littéraire, faire un Burnout, c’est « brûler de l’intérieur, se consumer » et de manière plus précise « c’est une usure à petit feu qui trouve sa source essentiellement dans le cadre professionnel »
Selon l'INRS, le Burnout ou syndrome d'épuisement professionnel est défini comme « un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique dans lesquelles la dimension de l’engagement est prédominante ».
Une personne elle-même n’est pas toujours en mesure de s’apercevoir qu’elle « glisse » progressivement vers un syndrome d’épuisement professionnel, un Burnout...
Le Burnout se manifeste généralement quand l’investissement professionnel devient trop lourd à porter mais il faut noter que l’évolution d’un Burnout reste très lente.
Le burnout peut se caractériser par 4 grandes phases :
La phase d’alarme : Le stress, qui se retrouve constant, est qualifié de stress chronique.
La phase de résistance : Le corps de la personne s’habitue progressivement au stress permanent.
La phase de rupture : L’organisme commence à atteindre la limite de ses capacités de résistance.
Le burnout : A ce stade le système de défense est dépassé et il n’est plus capable d’affronter seul le stress chronique… la personne « tombe » en Burnout :
> Un sentiment de déprime et une angoisse constante s’installent.
> La personne perd également confiance en elle et toute motivation envers son travail souvent elle fait également preuve de cynisme et de dépersonnalisation envers les autres.
Le burnout touche particulièrement et fréquemment les personnes qui s'investissent beaucoup dans leur travail :
> Des personnes engagées et motivées
> Des personnes capables de faire face à une charge importante
> Des personnes qui n’abandonnent pas facilement, même dans l’adversité
> Des perfectionnistes
> Des personnes pour qui le travail occupe une place centrale dans la vie
> Des personnes avec peu de relations sociales en dehors du travail
> Des personnes avec peu d’activités non professionnelles permettant de s’épanouir
Le burnout est un mal multifactoriel, si plusieurs de ces signes se manifestent simultanément, il est peut-être temps de s'alarmer :
- Une fatigue intense
- Un sommeil profond
- Des problèmes de concentration
- Des douleurs musculo–squelettiques
- Un désintérêt pour son métier ou pour l’objectif à atteindre
- Une irritabilité, voire un cynisme
- Une perte de courage et / ou sentiment d’impuissance
- Une grande difficulté de se lever, de se réveiller
- Une tentation de s’isoler
Le cercle vicieux du Burnout est un véritable fléau dans le monde du travail d’aujourd’hui.
A ce jour, le Burnout ne figure pas au tableau des maladies professionnelles.
Dans le document Unique, les mesures de prévention doivent empêcher une aggravation de la santé des personnes déjà menacées d’épuisement professionnel et, parallèlement, elles doivent également prévenir l’apparition d’autres cas…
Il y a 3 types de prévention possibles dont le but principal est de réduire l’impact du travail sur la santé des salariés(es).
Analyser et évaluer les risques, agir sur les causes potentielles de stress
Par exemple : La gestion collective 
Réduire les conséquences des risques lorsqu’ils ne sont pas totalement éliminés
Par exemple : Une gestion individuelle --> stage de gestion du stress
Action curative après un accident, empêche la récidive ou l’aggravation de la souffrance
Par exemple : La mise en place d’une cellule d’écoute
Retenez une chose importante, le Burnout est réversible !
Quelques « conseils » ?
- Faites une chose à la fois…
- Apprenez à planifier…
- Cherchez à découvrir ce qui importe dans votre vie…
- Apprenez à dire non…
- Soyez attentif (ve), maux de tête, susceptibilité, tendance à vous isoler…
- Faites de l’exercice…
- Ne pas se tracasser, mais agir…
- Evitez le perfectionnisme…
- Soyez vous-même acceptez-vous tel que vous êtes, votre estime personnelle ne doit pas dépendre de l’avis des autres…
- Faites de choses agréables et sociables…
- Riez…
- Cessez d’être sentimentale, ne veuillez pas aimer tous les autres et être aimée de tous les autres…
- Arrêtez de vous prendre pour le centre du monde et de croire que tout le monde vous en veut…
- Ne croyez pas qui tout dépend de vous ne prenez que votre part de responsabilité mais que celle-là…
Pour plus d’informations, notre site www.jemconsulting.fr vous propose par exemple, des articles explicatifs, des Quiz pour tester votre maîtrise sur le sujet de la prévention des risques professionnels...