Le « Syndrome de l’imposteur »
Toute personne doute, un jour ou l’autre, de son succès ou de sa légitimité…
Le syndrome de l’imposteur également appelé le syndrome de l’autodidacte, n’est pas une pathologie.
Les personnes qui sont atteintes de ce syndrome rejettent le mérite, empêchent tout accomplissement personnel, de toute réussite professionnelle ou personnelle et ils pensent de ne pas être à leur place.
La peur de l’échec est incontestablement un frein à l’épanouissement personnel, et à l’incapacité à réussir.
Dans une entreprise ces personnes attribuent le succès de leur travail à des éléments extérieurs, ils ne se sentent pas légitimes aux postes qu’ils occupent et ont la sensation d’une réputation usurpée.
C’est un véritable obstacle à une promotion ou l’avancement de leurs carrières.
• Un doute maladif et du stress sont permanents à chaque moment.
• Un cercle vicieux s’installe, ils ont peur d’être démasqués ainsi ils se replient sur eux-mêmes.
• Le besoin d’être irréprochable, remarquable, avec une tendance au perfectionnisme…
Les collaborateurs trouvent ces personnes compétentes, travailleuses, exemplaires, sur qui on peut compter.
Ce qui renforce le sentiment d’imposture, de duperie et la peur, d’être un jour démasqué, d’être jugé par ses collaborateurs ou par ses supérieurs. L’humiliation, la honte, augmentent l’anxiété…
• Leurs sentiments sur eux est négatif, même si pour les autres ils sont compétents…
• Leurs perfectionnismes, le travail acharné qu’ils produisent n’est jamais assez.
• Il manquera toujours quelque chose, ça ne sera jamais suffisant ni satisfaisant.
• Leur incapacité à dire non les mène souvent à une surcharge de travail.
• Ils trouveront toujours une raison extérieure au succès, la chance, une rencontre, une erreur, du hasard …
Le doute des compétences ne leur permettent pas de prendre des risques, de nouvelles voies, de changements… Certains travailleront très peu pour se préserver de tout, succès souvent par peur du rejet.
Le travail en équipe pose aussi un problème, et l’organisation du travail par peur d’être découvert.
Les effets néfastes (qui sont le plus souvent ressentis)
• Autocritique
• Doute de soi
• Anxiété
• Stress
• Interprète tout en noir
• Incapacité de recevoir des compliments positifs
• Fatigue
• Isolement
Le risque à moyen, long terme pour ces personnes :
• Burnout
• Dépression
• Isolement
• Rapports avec les collaborateurs
Les facteurs qui amènent l’apparition du syndrome de l’imposteur :
• La compétition des collaborateurs, la concurrence, l’évaluation
• Pression professionnelle
• Nouvelles situations, les changements de carrières
• Les compliments
• Productivité
• Cercle vicieux
L’attribution du nouveau travail sera reçue avec une grande anxiété (peur de ne pas y arriver)…
1er choix : La procrastination
• Le fait de remettre le travail au lendemain voir au sur lendemain éloigne les sentiments négatifs mais en amènent d’autres tels que travail excessif pour rattraper son retard, le stress, …
2ème choix : Le travail frénétique
• Afin de garantir l’accomplissement du travail et de se sentir légitime dans son travail…
Pour ceux qui reconnaissent être atteints de ce syndrome ils peuvent faire appel à des psychologues.
Ainsi ils devront faire un travail sur eux même :
• Accepter le succès
• Accepter les compliments
• Valoriser son travail
• Accepter ses compétences, son potentiel
• Etre plus tolérant avec soi-même
• Demander de l’aide
• Essayer de prendre des risques
L’aide des collaborateurs est essentielle pendant la restructuration mentale qui aura pour avantage une augmentation du bien-être, physique et psychologique ainsi qu’une meilleure cohésion dans les équipes.
• Positiver le travail
• Valoriser ses compétences
• L’aider dans son travail
• L’aide à faire des pauses en cas de travail frénétique
Peut-être avez-vous le syndrome de l’imposteur ?
Répondez à ces quelques questions afin de savoir si vous souffrez peut-être de ce symptôme :
• Il vous arrive de ne pas attribuer vos succès à vous-même ?
• Vous ressentez de la difficulté à accepter les compliments venant des autres ?
• Souvent, vous avez peur de ne pas être à la hauteur quand vous faites quelque chose ?
• Fréquemment, il vous arrive d’avoir peur de demander des conseils à votre entourage ?
Si vous avez répondu oui à deux ou la majorité de ces questions, c’est que vous souffrez peut-être du Syndrome de l’imposteur.
Pour résumer cet article, retenez la célèbre phrase de Richard Branson :
« Si quelqu’un vous offre une opportunité incroyable et que vous n’êtes pas sûr de pouvoir le faire, dites oui. Ensuite, apprenez comment le faire. »